Nieuws

Je slaapt slecht. Je hebt minder concentratie en je zit niet lekker in je vel. Misschien begint je lichaam al te reageren met hoofdpijn, nekpinnen, darm problemen, zweten…

En dat hoofd blijft maar malen. Je kan jezelf bijna niet meer horen door al die info in je hoofd. Elke gedachte prikkelt je brein en daar kan je overprikkeld van raken met alle problemen van dien.

In de tijd dat ik yoga studeerde in India (2015) heb ik geleerd dat je met je lichaam je gevoel kan beïnvloeden. Denk er maar eens aan wat je zou gaan voelen als je je hoofd laat hangen, of als je heel gespannen zou gaan zitten. Ook bepaald de omgeving veel van hoe je je voelt. Denk maar eens aan in een bos staan of langs de snelweg…

Nu willen we af van die kopzorgen en het hoofd ontprikkelen, maar je kan nou eenmaal niet je brein uitschakelen. Met deze oefening, breng je je gedachtes tot een minimum:

– ga rechtop staan of ga liggen, ergens waar je de lucht kan zien.
– staar recht voor je uit en haal 3 diepe teugen lucht
– kijk dan omhoog de lucht in terwijl je rustig doorademt
– volg wat je ziet en zeg wat geruststellend tegen jezelf: ‘langzamer’ of ‘rustig aan’.

En? Is het gelukt? 1 keer is natuurlijk niet genoeg, probeer het wat vaker!

Heb je meer tips nodig? Wij staan voor je klaar.